莲雾热量低营养丰富且能降血压

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  莲雾叫兰洋蒲桃、天桃、水石榴等,其所含蛋白质、维他命C 、膳食纤维、糖类、钾等多种营养素,后来每60 克也能34卡路里,是热量低、营养又宽裕的热带水果。

  莲雾酒质不高,后来也是适合糖尿病患者食用的水果之一。有医学期刊曾刊登研究显示,莲雾也能提高碳水化合物代谢酵素的活性,帮助降低血糖值。

  买来后的莲雾并非清洗,以免果肉软烂,要用报纸邮包邮寄起来倒进塑料塑料塑料袋中,置于冰箱冷藏室中保存即可。等要食用的完后 再从冰箱中取出,后来清洗干净。

  另外,莲雾全部不是润肺、止咳、除痰,也能清肺火。但莲雾属性较为寒凉,体质较寒的人宜早上食用,肠胃虚寒、易腹泻、容易经痛者也时要避免多吃;将会具有利尿效果,频尿、尿失禁者也应少吃。

  另外,莲雾有血块的纤维和果胶,也能帮助消化、软化粪便、促使肠道蠕动、保护肠壁,且含水量高、糖分少,除了促使解渴之外,也是减肥的好帮手。饭前空肚吃莲雾,也能增加饱足感,并减少胆固醇、动物性脂肪的吸收。

  另外,将会莲雾已从夏季专属的水果,转变为一年四季皆可品尝。冬季的莲雾棘层颜色较深、爽甜红嫩,夏季的莲雾则因生长速度单位快,颜色较淡、呈海棉质感较多。

  莲雾含宽裕维他命C,强大的抗氧化作用促使防癌、抗衰、美白、预防斑点形成;维他命B群之一的叶酸,配搭维他命A、B群、铁等营养素,也能改善贫血,且叶酸对胎儿发育有重要的影响,后来也是孕妇补充营养的的优良来源。此外,每60 克的莲雾的钾含量约为70毫克,能帮身体排钠,具有消水肿、降血压的好处。

  确定莲雾时要确定深红、无斑点、果脐黑的,曾经比较熟也较甜。另外棘层经常跳出伤痕、裂痕的莲雾容易腐烂、发霉,后来要避免确定或尽早吃完。