哪种饮食方式更能减肥 | 野人部落

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美国国家卫生研究院研究员霍尔说,与低脂饮食相比,在降低胰岛素的分泌、提高脂肪燃烧方面,低碳水化合物饮食尤其有效,它通过脂肪燃烧有益于人体脂肪减少。在这类起去,霍尔指出,低脂饮食减少脂肪的摄入,直接减少人体内的脂肪。

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碳水化合物全部都是 好坏之分

美国国家健康研究所发佈的最新报告称,研究员对19名肥胖成年男女进行了为期两周的观察,让亲戚亲戚很多人先吃两天作为基线标准的饮食,但会 再将这19名男女随机分配到“低脂饮食为主”和“低碳水化合物饮食为主”的一俩个 组别,再对亲戚亲戚很多人进行为期六天的观察。

研究员发现,最有效的减肥措施是,亲戚亲戚很多人要能持之以恒的措施。亲戚亲戚很多人需用考虑的是哪本身饮食法更为适合本人,选则那本身对本人比较容易的节食措施,并确保本人需用长时间坚持这类饮食措施。持之以恒,要能减肥。

优质蛋白质也是减肥饮食的重心

结果亲戚亲戚很多人发现,减少摄入脂肪和碳水化合物都能减肥。那组以低碳水化合物为主食的男女,亲戚亲戚很多人体内的脂肪氧化物增加了,每天减少的脂肪约为53克;另一组以低脂饮食为主的男女,脂肪氧化物没增加,但每天减少的脂肪约为89克。

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