极速时时彩遗漏_爱养生:女性必知:危害健康的五大睡眠坏习惯

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  1、睡前生气

  睡前生气、发脾气,会导致 人的心跳加快,呼吸急促,以致于难以入睡。

  2、睡前饱餐

  睡前吃的太饱,装满食物的胃会不断地刺激大脑,大脑兴奋人自然非要安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

  3、睡前饮茶

  茶叶中带有咖啡碱等物质,这俩 物质会刺激中枢极速时时彩遗漏神经,使人兴奋。睡前喝茶,有点儿是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人难以入睡。

  4、剧烈运动

  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋情况,这俩 兴奋在短时间内不需要平静下来,统统导致 非要调快入睡。在睡前应尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

  5、枕头不足或不足

  从生理淬硬层 上来看,枕头最好以8~12CM离米 。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液非要 来太大,导致 次日头脑发涨、眼皮浮肿。枕头不足,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,若长期高枕,后该导致 颈部不适导致 驼背。

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